Heel jezelf van fysieke en mentale klachten
We onderschatten vaak hoe sterk lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Als je kampt met zowel mentale als fysieke klachten, voelt het misschien alsof je in een vicieuze cirkel zit: je zit mentaal niet lekker in je vel, en dat maakt dat je je fysiek beroerd voelt – of andersom. Ik geloof echter dat iedereen een krachtig zelfhelend vermogen heeft. In mijn praktijk zie ik regelmatig hoe mensen zichzelf kunnen helen van hun mentale én fysieke klachten, mits ze de juiste handvatten krijgen. Daarom is het zo belangrijk om lichaam en geest als één geheel te benaderen als je wilt herstellen.
Mentale problemen zoals stress, angst of somberheid gaan vaak hand in hand met lichamelijke klachten. Denk maar eens aan hoe je hart sneller gaat kloppen en je spieren zich aanspannen als je bang bent. Andersom kan chronische fysieke pijn je moedeloos of prikkelbaar maken. Deze wisselwerking betekent dat je beide kanten van de medaille moet aanpakken om te kunnen herstellen. Het goede nieuws is: jouw lichaam heeft van nature de potentie om te herstellen en je geest ook, zeker als je ze samen laat werken. Maar dat vraagt om inzicht in de oorzaken van je klachten en herkenning van de signalen die je lichaam en geest geven.
Oorzaken en symptomen
Gecombineerde mentale en fysieke klachten kunnen allerlei oorzaken hebben. Vaak ontstaat een mix van klachten doordat één aspect veronachtzaamd is en het ander daardoor lijdt. Langdurige stress of onverwerkte emoties kunnen zich bijvoorbeeld uiten in fysieke pijn of vermoeidheid. Omgekeerd kan een lichamelijke aandoening of voortdurende pijn je psychisch uitputten. Ook leefstijl speelt een rol: te weinig slaap, ongezonde voeding of geen beweging kan zowel je lichaam als je gemoed ondermijnen.
Hoe herken je de samenhang tussen mentale en fysieke klachten? Enkele voorbeelden van signalen:
Je piekert veel of voelt je angstig, en krijgt tegelijkertijd lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, benauwdheid of maagpijn zonder duidelijke medische oorzaak.
Je hebt aanhoudende fysieke pijn of vermoeidheid, en merkt dat je daardoor emotioneel sneller uit balans raakt (prikkelbaar, neerslachtig of moedeloos).
Dit zijn maar enkele voorbeelden. Het komt erop neer dat jouw lichaam en geest continu met elkaar communiceren. Als de een uit balans raakt, laat de ander dat merken. Je kunt het zien als twee zijden van dezelfde medaille: fysieke klachten hebben vaak een mentale component, en mentale klachten hebben vaak een fysieke component.
Gevolgen
Als je de koppeling tussen lichaam en geest negeert en slechts één kant aanpakt, kun je in een jojo-effect terechtkomen. Ik heb mensen begeleid die bijvoorbeeld eindeloos fysiotherapie deden voor rugklachten, maar pas vooruitgang boekten toen ze óók hun stress en emoties aanpakten. Andersom merkte ik dat sommige cliënten na veel praatsessies pas verbetering voelden toen ze hun lichaam activeerden en weer vertrouwen kregen in hun lijf.
Kies je ervoor om niks te doen aan deze klachten, dan loop je het risico dat ze chronisch worden of verergeren. Mentale klachten zoals aanhoudende stress of verdriet kunnen je immuunsysteem verzwakken en leiden tot terugkerende lichamelijke problemen (denk aan steeds ziek worden, of spanningsklachten die maar niet weggaan). Fysieke klachten die onbehandeld blijven, kunnen je levenskwaliteit aantasten en leiden tot somberheid of zelfs depressie.
Bovendien, als je alleen symptomen bestrijdt (bijvoorbeeld pijnstillers voor de fysieke pijn, of tijdelijk afleiding zoeken voor je stress), pak je de kern niet aan. De oorzaken blijven sluimeren en steken vroeg of laat weer de kop op. Het gevolg is een vicieuze cirkel van opvlammende klachten, teleurstelling en misschien zelfs het gevoel dat je lichaam je in de steek laat of dat jij ‘zwak’ bent. Dat is een misvatting: je bent niet zwak, maar jouw klacht vraagt om een brede aanpak.
De stilte van de natuur heeft veel geluiden
Mijn werkwijze bij OerWout
In mijn begeleiding ga ik altijd uit van de mens als geheel. Bij OerWout combineer ik fysieke training en therapie met mentale coaching, zodat we op beide fronten aan jouw herstel werken. Mijn motto daarbij is: ik help je, zodat je uiteindelijk jezelf kunt helpen. Oftewel, ik geef je de tools om zelf weer de regie te nemen over je gezondheid.
Hoe ziet dat er concreet uit? Allereerst luister ik naar je verhaal. We brengen samen in kaart wat je fysieke klachten zijn en wat er mentaal speelt. Misschien heb je al een heel medisch traject doorlopen zonder duidelijke uitslag, of heb je al van alles geprobeerd om je beter te voelen. Ik kijk met een frisse blik en zoek naar verbanden: wanneer spelen je klachten op, wat zou een onderliggende factor kunnen zijn?
Vervolgens maken we een plan dat past bij jouw situatie. Enkele elementen die vaak in mijn werkwijze voorkomen:
- Lichaamsgerichte oefeningen: We gaan aan de slag met je lijf op een manier die bij jou past. Dat kan variëren van rustige yoga- of ademhalingsoefeningen om je zenuwstelsel tot rust te brengen, tot gerichte krachtoefeningen voor pijnlijke of stijve spieren en gewrichten. Op die manier prikkel je je lichaam positief en geef je het het signaal dat het weer mag herstellen.
- Mentale ontspanning en focus: Ik leer je technieken om je gedachten tot rust te brengen en je mentale veerkracht te vergroten. Denk aan mindfulness, ademhalingstechnieken of simpelweg de natuur in gaan als vorm van meditatie in beweging. Deze technieken helpen je om beter om te gaan met angstige of sombere gedachten, waardoor ook je lichaam minder onder druk staat.
- Inzichtgevende gesprekken: Tijdens coachinggesprekken onderzoeken we overtuigingen en emoties die een rol spelen bij jouw klachten. Samen ontdekken we patronen: wellicht push je jezelf altijd te hard of voel je je schuldig als je rust neemt. Door dit te bespreken en te begrijpen, maak je ruimte voor verandering. Ik zal je praktische tips geven om in het dagelijks leven anders met stress en tegenslag om te gaan.
- Zelfzorg en leefstijl: We kijken ook naar je leefstijl: hoe je slaapt, eet en je dag indeelt. Kleine aanpassingen, zoals een vaste avondroutine of dagelijks een wandeling, kunnen al een groot effect hebben. Zelfzorg is geen luxe – het is de basis van herstel.
Het belangrijkste is dat jij je gehoord en gezien voelt in alle aspecten. Doordat we op meerdere vlakken tegelijk werken, merk je vaak dat je in een positieve spiraal terechtkomt. Je voelt je fysiek sterker, waardoor je mentaal weer hoop krijgt. En doordat je mentaal rustiger en positiever wordt, gaat het lichamelijk herstel ook sneller. Dat is de kracht van lichaam en geest in balans brengen.
Koppeling met het Herstel- en Balanstraject
Het Herstel- en Balanstraject is de belichaming van deze holistische aanpak. In dit traject combineren we alle elementen die nodig zijn om zowel mentaal als fysiek te helen. Het is geen standaard protocol, maar een persoonlijk pad dat we samen uitstippelen. Juist voor mensen met een combinatie van mentale en lichamelijke klachten is dit traject geschikt, omdat het beide tegelijk adresseert.
In het Herstel- en Balanstraject doorloop je verschillende fases die elkaar versterken. We starten met rust en stabilisatie: de eerste basis leggen voor zowel lichaam als geest om te kunnen herstellen. Daarna bouwen we aan kracht, energie en zelfvertrouwen, stapje voor stapje. Je merkt tijdens het traject waarschijnlijk dat je inzicht krijgt in hoe jouw klachten samenhangen. Veel deelnemers ervaren bijvoorbeeld een doorbraak: ze merken dat hun lichamelijke pijn vermindert naarmate ze beter met stress leren omgaan, of dat hun hoofd helderder wordt doordat ze weer bewegen. Zulke inzichten zijn goud waard en geven motivatie om door te zetten.
Belangrijk is dat het Herstel- en Balanstraject je ook leert hoe je na afloop zelf in balans kunt blijven. Het is dus niet alleen een tijdelijke oplossing, maar een duurzame investering. Je krijgt de kennis en ervaring mee om vroegtijdig signalen van nieuwe klachten te herkennen en aan te pakken. Door de brede opzet sluit het traject perfect aan bij wie zichzelf wil helen van zowel mentale als fysieke klachten. Na afloop sta je sterker, bewuster en meer in verbinding met jezelf.
Afsluiting
Jezelf helen van mentale en fysieke klachten is een reis, maar wel een die de moeite waard is. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen, met de juiste ondersteuning, de kracht heeft om te herstellen. Soms heb je alleen een steuntje in de rug nodig en iemand die de verbanden ziet als je er zelf middenin zit.
Onthoud dat lichaam en geest geen aparte eilanden zijn. Ze werken samen en willen allebei dat jij je goed voelt. Wanneer je leert luisteren naar hun signalen en eraan tegemoetkomt, zul je versteld staan van wat er mogelijk is. Gun jezelf de tijd en aandacht om heel te worden. Je zult merken dat je niet alleen je klachten kwijtraakt, maar ook groeit als persoon. Een gezonder lichaam en een sterkere geest betekenen een vrijer, gelukkiger leven. En daar zet ik me graag met jou voor in.
Gratis intake
Wil je weten welk traject het beste bij jou past? Boek dan nu een gratis en vrijblijvend intakegesprek. Hierin bespreken we jouw doelen en maken we een persoonlijk plan om jouw lichaam en geest in balans te brengen.
Contact
Met 15 jaar ervaring als fysiotherapeut, weet Wouter waar fysieke pijn vandaan kan komen. Met op maat gemaakte trainingen op een unieke lokatie in de Achterhoek werken wij samen aan jouw fysieke balans en herstel.
